ďťż
callanetics

callanetics





czarnaasia - 2008-10-11 11:01
Dot.: Re: callanetics
  Katttkaa, mysle, ze jeśli chcesz ćwiczyć callanetics to musisz zaczynać powoli. Callan na swoim nagraniu mówi jak ćwiczyc niektóre ćwiczenia z problemami kręgosłupowymi. Możesz zaczynać od mniej powtórzeń i np. dwa razy w tygodniu. Ja w sumie też mam problemy z kręgosłupem, brakuje mi fizjologicznych krzywizn w odcinku szyjnem. Teraz możliwe, że się przetrenowałam, dolegliwości bólowe mam w odcinku piersiowyn i lędźwiowym. Moja praca też "daje" po kręgosłupie. Teraz mam 3 dniową przerwę, a potem znów wracam do ćwiczeń i zobaczę co będzie się działo.
A pływanie jest ekstra na kręgosłup.





katttkaa - 2008-10-11 13:42
Dot.: Re: callanetics
  dzięki za rade:) a masz może jakie namiary na strony int. żeby mogłam sobie oglądnąć ten film jak ona prowadzi te zajęcia i jak wykonywac te ćwiczenia na chory kręgosłup bo ja mam tylko książkę.



czarnaasia - 2008-10-11 14:45
Dot.: Re: callanetics
  Niestety mam tylko płyty i książkę na CD.



Jil Sander - 2008-10-11 22:28
Dot.: Re: callanetics
  Cytat:
Napisane przez katttkaa (Wiadomość 9290099) cześć jestem tu nowa ale bardzo mi sie to forum podoba .... mam pytanie mam22 lata od 2 lat mam problemy z kręgosłupem aktualnie czekam na rehabilitacje w szpitalu!! diagnoza: skrzywienie krgosłupa dość duże jak na swój wiek. dostałam książkę callanetics od kolęzanki z pracy tez miała problemy z kręg... ale ćwiczyła ten program i przestało ją boleć czuje sie świetnie i bardzo mi to polecała czy ja też mogę to ćwiczyć???nie zaszkodzi mi to??? proszę o odp i radę .........(jeżeli ktoś cos wie na ten temat)
Katttkaa,
Ja mimo wszystko porozmawiałabym z lekarzem.
Mnie też bolał kręgosłup, garbiłam się bardzo brzydko. Gdy zaczęłam ćwiczyć bóle zniknęły, moja postawa też jest ładniejsza - nie garbię się. Wiem jednak, że bóle mogą się nasilać przy tych ćwiczeniach - to bardzo indywidualna kwestia.





Jil Sander - 2008-10-12 08:58
Dot.: callanetics
  Trzydzieści jeden godzin za mną:rolleyes:.



ma.ko - 2008-10-12 09:17
Dot.: callanetics
  Faktycznie kiedyś się "nadziałam" w internecie na filmik, gdzie kobietka pokazywała ciut inną wersję dla osób z problemami z kręgosłupem.

A ja w piątek zaliczyłam 3 dzień, ale wczoraj mi zabrakło czasu. Dzisiaj za to nie odpuszczę:)



czarnaasia - 2008-10-13 15:54
Dot.: callanetics
  Dzis bólu pleców nie było, ćwiczyłam callanetocs i jest ok.



katttkaa - 2008-10-13 16:30
Dot.: callanetics
  ćwicze powoli i ostroznie tak jak radziłyscie!!!!! ale mam jedno pytanie!!!! gdy wykonuję ćwiczenie na biodra a mianowicie to gdzie trzymam sie drążka i siedzę jedna noga zgięta przedemna na ziemi a druga wyprostowana z boku wiecie o co chodzi????i podnosze tą wyprostowana do góry to normalnie jak mnie skurcz chwyci od stopy aż po biodro to musze natychmiast przerwać bo nie moge wytrzymac. ja ćwicze dopiero parę godz może to normalne też się wam tak zdarzało????? sama juz nie wiem a może to żle robię.....



mary_alice_young - 2008-10-13 17:00
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez katttkaa (Wiadomość 9330236) ćwicze powoli i ostroznie tak jak radziłyscie!!!!! ale mam jedno pytanie!!!! gdy wykonuję ćwiczenie na biodra a mianowicie to gdzie trzymam sie drążka i siedzę jedna noga zgięta przedemna na ziemi a druga wyprostowana z boku wiecie o co chodzi????i podnosze tą wyprostowana do góry to normalnie jak mnie skurcz chwyci od stopy aż po biodro to musze natychmiast przerwać bo nie moge wytrzymac. ja ćwicze dopiero parę godz może to normalne też się wam tak zdarzało????? sama juz nie wiem a może to żle robię..... hmm wydaje mi się, ale nie jestem pewna, że kiedyś mi sie obiło o uszy, ze taki skurcz jest normalny w tym ćwiczeniu i z czasem przechodzi. ale tak jak mówię nie jestem pewna na 100% czy tak jest



ewka_609 - 2008-10-13 20:01
Dot.: callanetics
  Czytając te wspaniałe opinie o callanetics postanowiłam też to ćwiczyć :)
Za mną pierwsza godzina... Mam nadzieję, że odniosę sukcesy i bez skrępowania będe mogła pokazywać się z mniejszą ilością ubrań na sobie ;)



czarnaasia - 2008-10-14 09:47
Dot.: callanetics
  kattkaa, jeśli łapią Cię skurcze to może za bardzo napinasz mięśnie? Wykonuj tyle powtórzeń ile jesteś w stanie i nic na siłę, po jakimś czasie dasz radę robić coraz więcej.



Jil Sander - 2008-10-16 09:13
Dot.: callanetics
  Trzydzieści dwie godziny:rolleyes:.



czarnaasia - 2008-10-16 19:46
Dot.: callanetics
  U mnie dziś przerwa, bo byłam w pracy.



katttkaa - 2008-10-17 15:05
Dot.: callanetics
  właśnie jestem po ......... czuje się jak 80-latka wszystko mnie boli a najbardziej ten nieszczesny kręgosłup ...



Jil Sander - 2008-10-17 20:58
Dot.: callanetics
  Trzydzieści trzy godziny:rolleyes:.
Żebym jeszcze tak konsekwentna w przestrzeganiu diety była:(...



myszeczka00 - 2008-10-17 21:35
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Jil Sander (Wiadomość 9382739) Trzydzieści trzy godziny:rolleyes:.
Żebym jeszcze tak konsekwentna w przestrzeganiu diety była:(...
I jak efekty wizualne? :)



Florence5 - 2008-10-18 11:05
Dot.: callanetics
  Ahh.
Nie ćwiczyłam od ponad miesiąca, czyli pewnie tamte kilkanaście godzin poszło na nic. Teraz przez tydzień mnie nie było i nie miałam jak ćwiczyć, ale teraz zamierzam wrócić do tego. Tak dla samozadowolenia... : D



betka72 - 2008-10-18 13:09
Dot.: callanetics
  Nie martw sie,organizm ma swoja pamiec.Jesli juz cwiczylas to szybko wrocisz do dobrej formy :)



Florence5 - 2008-10-18 21:34
Dot.: callanetics
  Hmm, ćwiczyłam jak ćwiczyłam... Kilkanaście godzin zaledwie... :rolleyes:



Florence5 - 2008-10-20 08:02
Dot.: callanetics
  Jak widać dobre chęci nie wystarczą... Specjalnie wstałam o siódmej żeby poćwiczyć, a tu oczywiście niegdzie nie ma mojej książki z ćwiczeniami, jak na złość. Przez cały czas szukałam wymówki, a jak przyszło co do czego... ;(

Następna okazja dopiero w środę... :]



katttkaa - 2008-10-20 10:35
Dot.: callanetics
  kupiłam sobie wczoraj drazek do ćwiczen taki jak powinien byc super sprawa!!!!! ćwiczenia o wiele lepiej wykonuje sie wlaśnie na tym przyżądzie niż trzymają się krzesła czy fotelu:)



czarnaasia - 2008-10-21 09:04
Dot.: callanetics
  Miałam 3 dni przerwy, dzis znów ćwqiczę. W sumie ćwiczyłam już ponad 30 razy. No no.



Jil Sander - 2008-10-21 15:37
Dot.: callanetics
  34 godziny... :rolleyes:



Jil Sander - 2008-10-22 19:19
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez myszeczka00 (Wiadomość 9383346) I jak efekty wizualne? :)
Myszeczko00,
Ciało zdecydowanie mi się ujędrniło, pupa podniosła, nawet ramiona jakieś takie mniej obwisłe:rolleyes:. Poza tym nie garbię się:rolleyes:.
Wagowo nie schudłam - co więcej: kiedyś ważąc tyle ile ważę teraz, miałam w biodrach o 6 cm więcej. A to chyba bardzo konkretny dowód na to, że te ćwiczenia naprawdę działają:rolleyes:.

No i trzydziesta piąta godzina za mną:rolleyes:.



czarnaasia - 2008-10-22 19:45
Dot.: callanetics
  No własnie moja waga stoi w miejscu, ale ciuchy mam jakby luźniejsze.



Jil Sander - 2008-10-23 08:13
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9439160) No własnie moja waga stoi w miejscu, ale ciuchy mam jakby luźniejsze.
A jak się czuje Twój kręgosłup?



czarnaasia - 2008-10-23 10:28
Dot.: callanetics
  Kręgosłup już ok. Nie boli zupełnie nic.



katttkaa - 2008-10-23 14:18
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9443841) Kręgosłup już ok. Nie boli zupełnie nic. to tylko pozazdrościć że juz nie boli!!!! ja znowu tak nie mogę powiedziec ale ćwicze wytrwale i mam cicha nadzieję......że tez przestanie...



Jil Sander - 2008-10-24 12:36
Dot.: callanetics
  36 godzin za mną:rolleyes:.



Florence5 - 2008-10-25 10:15
Dot.: callanetics
  Postanowiłam sobie, że będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu :). Bo tyle czasu mniej więcej jeszcze da się skombinować.
:D



czarnaasia - 2008-10-25 11:17
Dot.: callanetics
  Najwazniejsza jest systematyczność, 3-4 razy w tyg. są ok. Ja pracuje na zmiany to ćwiczę jak mam wolne, wychodzi to 3-5 razy w tyg. W weekendy z reguły mam przerwę na ćwiczenia, bo rodzinka (mam 2 dzieci), zakupy,porządki.



mary_alice_young - 2008-10-26 00:38
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Jil Sander (Wiadomość 9456849) 36 godzin za mną:rolleyes:. wow podziwiam :)
ja zaczynalam kilka razi doszlam chyba gora do 5 godzin:o



czarnaasia - 2008-10-26 10:45
Dot.: callanetics
  Ja zaczęłam -liczyć godziny cwiczeń dopiero w październiku i tylko w tym m-cu ćwiczyłam razy, a wcześnie ok 18-20. Czyli też ponad 30 razy. I czuję się świetnie.



Jil Sander - 2008-10-27 08:46
Dot.: callanetics
  37 godzin:rolleyes:.



myszeczka00 - 2008-10-27 10:39
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Jil Sander (Wiadomość 9438661) Myszeczko00,
Ciało zdecydowanie mi się ujędrniło, pupa podniosła, nawet ramiona jakieś takie mniej obwisłe:rolleyes:. Poza tym nie garbię się:rolleyes:.
Wagowo nie schudłam - co więcej: kiedyś ważąc tyle ile ważę teraz, miałam w biodrach o 6 cm więcej. A to chyba bardzo konkretny dowód na to, że te ćwiczenia naprawdę działają:rolleyes:.

No i trzydziesta piąta godzina za mną:rolleyes:.
Dziękuję za odpowiedź :)
I ja również ćwiczyłam Callanetics dawno temu, faktycznie fajnie modelował ciałko, ale te ćwiczonka są takie nużące... ;/



Florence5 - 2008-10-27 16:03
Dot.: callanetics
  Zazdorszczę tych 37 godzin ... ;)



Florence5 - 2008-10-29 09:20
Dot.: callanetics
  1 oficjalna godzina od nowa za mną :D. Tylko że teraz już robię to bardzo dokładnie i nawet jeśli jakieś ćwiczenie wydaje mi się trochę bezsensowne, to i tak robie tyle powtórzeń ile ma być.
:D



czarnaasia - 2008-10-29 09:55
Dot.: callanetics
  Florence, bravo. Trzymam kciuki.



Jil Sander - 2008-10-29 15:16
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Florence5 (Wiadomość 9491646) Zazdorszczę tych 37 godzin ... ;)
Też zaczynałam od jednej godziny:rolleyes:.
A te 37 - właściwie to już 38 godzin, nazbierało mi się od 9 sierpnia.



Jil Sander - 2008-10-31 11:33
Dot.: callanetics
  39 godzin:rolleyes:.



Florence5 - 2008-10-31 15:59
Dot.: callanetics
  2 godzinyy :D



myszeczka00 - 2008-10-31 18:58
Dot.: callanetics
  3 godzina:)



Integirl - 2008-11-01 13:49
Dot.: callanetics
  japo raz kolejny mam zamiar wrócić do tych ćwiczeń mam nadzieję że znajdę tutaj wsparcie :o bo z wytrwałością jest ciężko niestety :(

Tak więc dzisiaj wieczorem będzie pierwsza godzinka :jupi:
( mam nadzieje że tak 3-4 godzinki w tygodniu dam radę - a może więcej :rolleyes: )



czarnaasia - 2008-11-01 19:53
Dot.: callanetics
  Integirl, trzymam kciuki, aby Ci się udało. Ja podobnie jak Jil Sander zblizam się do 40 godz. ćwiczeń, więc Tobie też się powiedzie.



mary_alice_young - 2008-11-01 20:46
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9552417) Integirl, trzymam kciuki, aby Ci się udało. Ja podobnie jak Jil Sander zblizam się do 40 godz. ćwiczeń, więc Tobie też się powiedzie. nie wiem czy juz ktos o to pytal ale efekty są naprawde takie powalające jak obiecuje ta babka w filmiku z callanetics? :D widać dużą różnicę?



Florence5 - 2008-11-02 09:01
Dot.: callanetics
  Wczoraj zaliczyłam 3 godzinę :).
Co do efektów, to trudno powiedzieć po trzech godzinach, chociaż wydaje mi się że coś tam już widzę!! A na pewno jest bardzo duża różnica kiedy się wykonuje wszystko dokładnie, bo kiedy pare miesięcy temu doszlam do kilkunatu godzin nie było jeszcze prawie nic widać (wtedy jeszcze nie robiłam tego aż tak dokładnie). No nie wiem czy mam efekty czy na razie mi sie tylko wydaje, ale to i tak jest dla mnie wielką motywacją! :)



czarnaasia - 2008-11-02 11:44
Dot.: callanetics
  Efekty nie są, az tak powalające. Ja u siebie widzę duze ujędrnienie ud i pośladków (posladki się trochę podniosły). Uda nabrały kształtu, górna część brzuszka się wyszczupliła, biodra jakby smuklejsze , twardsze jak je dotykam, ramiona jędrniejsze. Sądzę, że efekt powajający może być , ale po ok. półrocznym ćwiczeniu.



Integirl - 2008-11-02 11:48
Dot.: callanetics
  wczoraj była moja pierwsza godzina i jak zwykle dzisiaj czuję efekty swoich starań ;) mięśnie dostały w kość ale to dobrze bo ogólnie poprawiły mi nastrój i znowu mam do nich zapał już nie mogę się doczekać jak wieczorem będę ćwiczyć mam nadzieję że ten optymizm szybko nie zniknie:cool:



Jil Sander - 2008-11-02 11:49
Dot.: callanetics
  Intergirl, 3mam kciuki:rolleyes:.
Razem raźniej. Ja mam za sobą 40-tą godzinę.
Niestety nie 3mam diety, więc waga raczej stoi mi w miejscu. Ciało natomiast bardzo się zmieniło:rolleyes:. Jest zwarte i jędrne. Pupa się uniosła. Biodra zrobiły się węższe. Bóle kręgosłupa minęły. Nie garbię się.
Callanetics to dla mnie taki nałóg;).



Integirl - 2008-11-02 11:59
Dot.: callanetics
  ja właśnie od 3 dni odpukać trzymam dietę więc mam nadzieje że efekty moich starań będą zadowalające . Też bym już chciała mieć co najmniej 30 godzinę za sobą :rolleyes: ale niestety muszę jeszcze dużo czasu spędzić z callaneticsem ale mam tutaj przykład że można wytrwać;)



czarnaasia - 2008-11-02 20:22
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Jil Sander (Wiadomość 9558001) Callanetics to dla mnie taki nałóg;). Dla mnie też.



Integirl - 2008-11-02 20:34
Dot.: callanetics
  druga godzina zaliczona :o
mam tylko pytanko : czy to normalne że podczas ćwiczeń na pośladki wogóle ich nie czuję żadnego napięcia w nich nie ma :confused:i nie wiem czy dobrze wykonuję tą partie ćwiczeń :confused:



Jil Sander - 2008-11-03 06:43
Dot.: callanetics
  41 godzin za mną. Zaczęłam też dietować.
A jak u Was?



Florence5 - 2008-11-03 08:48
Dot.: callanetics
  4 godziny :)



czarnaasia - 2008-11-03 20:50
Dot.: callanetics
  Ja miałam 3 dni przerwy, jutro ćwiczę.

Jil Sander, czy masz wrażenie jakby spodnie były ciaśniejsze w udach? Ja tak mam. Uda co prawda nabrały ładnego kształtu, ale mam wrażenie jakby się rozrosły troszeczkę.
J też spróbuję podietować. Nie mam nadwagi, ale ze 2-3 kg chciałabym zgubić.



Integirl - 2008-11-03 22:07
Dot.: callanetics
  3 godzina za mną :jupi:



katttkaa - 2008-11-04 17:48
Dot.: callanetics
  mam pytanie do Jil Sander: masz już bardzo duzo godzin za soba jestem ciekawa czy jak robisz cwiczenia rozciągające to juz dajesz radę dotknąć czołem podlogi czy kolana??? pozdrawiam



Integirl - 2008-11-04 20:48
Dot.: callanetics
  4 godzina wyrobiona



Jil Sander - 2008-11-04 22:40
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9579340) Jil Sander, czy masz wrażenie jakby spodnie były ciaśniejsze w udach? Ja tak mam. Uda co prawda nabrały ładnego kształtu, ale mam wrażenie jakby się rozrosły troszeczkę.
Czarnaasia,
Też tak miałam. Ćwiczyłam jednak dalej i spodnie się poluzowały;).
Ogólnie moja sylwetka wygląda na szczuplejszą - kiedy jednak pomierzyłam się centymetrem krawieckim, stwierdziłam, że wymiary pozostały bez zmian.



Jil Sander - 2008-11-04 22:47
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez katttkaa (Wiadomość 9590157) mam pytanie do Jil Sander: masz już bardzo duzo godzin za soba jestem ciekawa czy jak robisz cwiczenia rozciągające to juz dajesz radę dotknąć czołem podlogi czy kolana??? pozdrawiam Katttkaa,
Gdy pochylam się do kolan - nie mam problemu z dotknięciem ich czołem. Tak samo z ćwiczeniami przy drążku (za, który u mnie "robi" parapet) - też dosięgam kolana.
Kiedy natomiast siedzę na podłodze w rozkroku i wykonuję skłon do przodu jeszcze nie zdarzyło mi się dotknąć czołem podłogi.

Największy jednak postęp osiągnęłam przy rozciąganiu kręgosłupa - leżąc na plecach zginam nogę w kolanie i unoszę do góry, przenosząc za drugą nogę (wiem - nie tłumaczę zbyt obrazowo, mam jednak nadzieję, że wiecie o co mi chodzi), ręce zgięte w łokciach leżą na podłodze. Na początku bardzo dużo mi brakowało, teraz dosięgam kolanem podłogi:rolleyes:.

A tak w ogóle to lecę zafundować sobie czterdziestą drugą godzinę:jupi:.



czarnaasia - 2008-11-05 10:54
Dot.: callanetics
  Ja u siebie też zauważyłam wielkie postępy w rozciąganiu kręgosłupa, z tym było u mnie kiepsko.
Jil, ja też czuję sią jakbym wyszczuplała, a wymiary prawie bez zmian. Od dziś nie jem pieczywa, przechodzę na chrupkie i zaczynam mniej jeść, zero słodyczy.



Florence5 - 2008-11-05 18:46
Dot.: callanetics
  Dzisaj zaczęłam ćwiczyć, ale nie skończyłam (utknęłam przy trzecim ćwiczeniu na pośladki), bo coś wczoraj musiałm sobie zrobić z nogą i dziś mnie bolała przy niektórych ćwiczeniach. Mam nadzieję że to że zrobiłam połowę a reszty nie, nie ma jakiegoś złego wpływy, bo przypuszczam że te ćwiczenia są idealnie dobrane na każdą partię ciała, itp... Jak sądzicie ;/ ??



Jil Sander - 2008-11-08 13:45
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9598306) Od dziś nie jem pieczywa, przechodzę na chrupkie i zaczynam mniej jeść, zero słodyczy. Czarnaasia,
I jak tam u Ciebie z dietą?
Ja odstawiłam od początku miesiąca słodycze. Na razie się 3mam - choć muszę przyznać, że bywa ciężko:rolleyes:. Trudniej z niejedzeniem po godzinie 20-tej... :rolleyes:

Lecę poćwiczyć - 43. godzina:rolleyes:.



Jil Sander - 2008-11-08 16:04
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Jil Sander (Wiadomość 9636790)
Lecę poćwiczyć - 43. godzina:rolleyes:.

Zaliczona :jupi::jupi::jupi:.

A jak tam u Was?



katttkaa - 2008-11-08 19:57
Dot.: callanetics
  mnie jakos znowu ostatnio nasiliły się bóle kregosłupa to chyba przez pracę ale dalej ćwiczę grunt to sie nie poddać!!!!!



myszeczka00 - 2008-11-08 20:29
Dot.: callanetics
  4th hour is Done :jupi:



betty378 - 2008-11-08 20:46
Dot.: Callanetics
  Witam.Bardzo polecam calanetics,te cwiczenia fajnie wysmuklaja sylwetke.Po dwoch tygodniach sa widoczne efekty.Polecam,bo sama sie przekonalam.Pozdrawiam.



Florence5 - 2008-11-10 12:05
Dot.: Callanetics
  Piąta godzina zaliczona (wczoraj) :)



czarnaasia - 2008-11-10 13:26
Dot.: Callanetics
  Własnie jestem po ćwiczonkach. Chyba stukneło mi 40 godzin ćwiczeń.



Jil Sander - 2008-11-10 23:18
Dot.: callanetics
  44 godziny :jupi::jupi::jupi:.



czarnaasia - 2008-11-11 12:23
Dot.: callanetics
  Następna godzina z głowy.



Snaefridur - 2008-11-11 12:38
Dot.: callanetics
  Już 5 h za mną.Kiedyś się już tym zajmowałam,ale doszłam tylko do 8h.Cwiczył ktoś może z video Callan Super Callanetics?To program dla zaawansowanych ponoć,zastanawiam się czy ciekawy...



Jil Sander - 2008-11-11 21:02
Dot.: callanetics
  45 godzin :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:.



czarnaasia - 2008-11-12 10:51
Dot.: callanetics
  Dziś będę miała za soba 43 godzinę ćwiczeń. Moje ciało coraz bardziej mi się podoba, pomimo, że nie schudłam nic. Biodra są twardsze, głaskam się po udach.



Integirl - 2008-11-12 17:18
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9684465) Dziś będę miała za soba 43 godzinę ćwiczeń. Moje ciało coraz bardziej mi się podoba, pomimo, że nie schudłam nic. Biodra są twardsze, głaskam się po udach.
i to dzięki tobie poćwiczę dziś callanetics :ehem: bo kurczę ostatnio mi czasu brak a ostatnio ćwiczyłam we wtorek 4 godzinę to już chyba czas najwyższy :o

czarnaasia
- ile mniej więcej razy w tygodniu ćwiczysz , jeśli oczywiście możesz powiedzieć ;)



czarnaasia - 2008-11-12 17:51
Dot.: callanetics
  Integirl, staram się ćwiczyć w te dni które mam wolne, pracuję na zmiany. Gdy córka w południe śpi ja ćwiczę. Wychodzi mi ok.3-4 godziny w tygodniu. Ostatnie dni np. miałam 3 dni przerwy, a potem trzy dni ćwiczyłam. Jak mi się uda to z jutrzejszym dniem będzie w tym tygodniu cztery godziny. Potem przymusowe trzy dni przerwy.
Ostatnio po każdej godzinie cwiczeń dołozyłam sobie jedno cwiczonko rozciagajace uda. W pozycji stojacej podciagam pietę do posladka i jak tylko mogę rozciągam udo licząc do 50 na każdą nogę. Ćwiczenie to robię kilkakrotnie w ciagu dnia jak mi się przypomni. Zauwazyłam, ze udo ładnie smukleje.



Jil Sander - 2008-11-16 11:22
Dot.: callanetics
  Wczoraj zaliczyłam 46-tą godzinę :rolleyes:.



Ash - 2008-11-16 13:27
Dot.: callanetics
  Jil, gratuluję! Pewnie jesteś już laska nie z tej ziemi. Czemu mnie brakuje samodyscypliny? :/ eh...



Jil Sander - 2008-11-16 16:01
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Ash (Wiadomość 9738918) Jil, gratuluję! Pewnie jesteś już laska nie z tej ziemi. Czemu mnie brakuje samodyscypliny? :/ eh...
Ash :cmok:,
Kochana jesteś, ale do laski to jeszcze daleka droga:rolleyes:. Niestety ćwiczenia to jedno, a wieczorne wyżeranie zawartości lodówki to drugie:rolleyes:. Walczę z tym, ale chyba wciąż za mało skutecznie. Póki co udało mi się odstawić słodycze:ehem:.
A w temacie ćwiczeń: mnie najbardziej motywowały pierwsze efekty i obietnice, że będzie jeszcze lepiej. A później callanetics po prostu wszedł mi w krew;).
A propos: właśnie jestem po 47. godzinie:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:.



perfekcia0 - 2008-11-16 20:10
Dot.: callanetics
  o co chodzi z tymi godzinami ?? ja zaczełam ćwiczyc te cwiczenia od wczoraj ...ale te co sa wyjasnione tu na wizazu:]



hihi - 2008-11-17 08:41
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Jil Sander (Wiadomość 9740717) A w temacie ćwiczeń: mnie najbardziej motywowały pierwsze efekty i obietnice, że będzie jeszcze lepiej. A później callanetics po prostu wszedł mi w krew;).
A propos: właśnie jestem po 47. godzinie:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:.
Tak z ciekawości zapytam - jak się ćwiczyc po takim długim czasie? Ćwiczenia sa łatwiejsze?

No i przede wszystkim jak efekty? Tak obkeitywnie... bo wiem, że na początku widać je najlepiej... a później?



Florence5 - 2008-11-17 08:56
Dot.: callanetics
  Szósta godzina zaliczona. Ostatnio ćwiczyłam tydzień temu, leniwiec straszny ze mnie :rolleyes:. Dzisiaj też nie chciało mi się wstawać ale się zmusiłam i dobrze ;)



czarnaasia - 2008-11-17 09:37
Dot.: callanetics
  Dla mnie ciagle trudne jest drugie ćwiczenie na biodra, pod koniec odliczania mam problem z utrzymaniem nogi w górze, ale inne są coraz łatwiejsze. Jak mięśnie są zmęczone to i cwiczenie jest trudne.
Za godzine zaliczę 44 godzine ćwiczeń.
perfekciaO, ta godzina to zestaw ćwiczeń z płyty, bo tyle mniej więcej trwa trening.



perfekcia0 - 2008-11-17 13:28
Dot.: callanetics
  dziekuje czarnaasia :*



czarnaasia - 2008-11-18 08:06
Dot.: callanetics
  Zauważyłam ostatnio, że pupa nabrała ładnego kształtu, nogi umięśniły się i znikł prawie cały cellulitis i "galareta" na udach. Callanetics ładnie kaształtuje moje ciało pomimo tego, że nie chudnę. Spróbuję mniej jeść i unikać słodyczy.



Jeannie_jk - 2008-11-18 12:43
Dot.: callanetics
  kiedys cwiczylam ale bardzo nieregularnie i szybko konczylam, ale zeby dojsc do 44 godziny to dla mnie chyba nieosiagalne :(...chcialabym wysmuklic swoja sylwetke i podniesc pupe, ujedrnic uda- tak jak piszecie i czytajac wasz watek widze ze wystarczy odrobina woli i samodyscypliny i wszystko da sie zrobic :D....podziwiam was dziewczyny i trzymam kciuki...a jezeli chcecie odrobine schudnac polecam zielona herbate...nie dosyc ze jest naprawde zdrowa i nawet jak sie najedzie nie wiadomo jak po wypiciu jednej szklanki czlowiek czuje sie w sam raz:) kiedys jej niecierpialam ale przemoglam sie i nie zaluje...super dziala na przemiane materii i mozna schudnac..moja mama nie cwiczac w rok pijac zielona herbate schudla 13 kilo (musiala bo byla po operacji a na cwiczenia nie moge jej namowic )

dzisiaj juz nie mam jak pocwiczyc jak jak mi sie uda od jutra zabieram sie za callanetics :)



czarnaasia - 2008-11-18 15:18
Dot.: callanetics
  Jeannie_jk, trzymam kciuki. Ja nie raz zaczynałam już wczesniej ćwiczyć callanetics , ale nigdy nie doszłam tak dalejo jak teraz i nie byłam taka zawzięta. Wystarczyło, że widziałam mały efekt i zaraz ćwiczenia mnie nudziły, próbowałam czegoś innego i tak w kółko. Przerabiałam już aerobiki, rowerek, jogę, pilates. Tym razem jestem wytrwała, nawet to, ze mam dwójkę dzieci i musze im poświęcaj wiele czasu oraz pracuję nie odciaga mnie od ćwiczeń. Skończyłam 30 lat, nie chcę za kilka lat mieć ciała rozlazłego z cellulitem.



Jil Sander - 2008-11-18 18:28
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez hihi (Wiadomość 9748443) Tak z ciekawości zapytam - jak się ćwiczyc po takim długim czasie? Ćwiczenia sa łatwiejsze?

No i przede wszystkim jak efekty? Tak obkeitywnie... bo wiem, że na początku widać je najlepiej... a później?

48 godzin :jupi: :jupi: :jupi: .

Hihi,
Ćwiczy się po prostu łatwiej. Mniej się męczę- jeśli callanetics można zaliczyć do kategorii tych męczących.
A efekty? Cóż, oczywiście utrzymują się - choć ja mam jeszcze nadzieję oprócz ich utrzymania dodatkowo pozbyć się cellulitu do końca :rolleyes: .



Jeannie_jk - 2008-11-19 08:28
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9768045) Jeannie_jk, trzymam kciuki. Ja nie raz zaczynałam już wczesniej ćwiczyć callanetics , ale nigdy nie doszłam tak dalejo jak teraz i nie byłam taka zawzięta. Wystarczyło, że widziałam mały efekt i zaraz ćwiczenia mnie nudziły, próbowałam czegoś innego i tak w kółko. Przerabiałam już aerobiki, rowerek, jogę, pilates. Tym razem jestem wytrwała, nawet to, ze mam dwójkę dzieci i musze im poświęcaj wiele czasu oraz pracuję nie odciaga mnie od ćwiczeń. Skończyłam 30 lat, nie chcę za kilka lat mieć ciała rozlazłego z cellulitem. Naprawdę ciebie podziwiam, bo ja nie mam ani dzieci i szczerze jakbym chciala to czas by sie znalazl..jedynie krece hula-hopem i cwicze na triceps bo jakos mi opada a nie chce kiedys miec ramion o ktore bede sie potykac :P....chyba rzeczywscie sie zmotywuje bo jednak wszystko to dla naszego zdrowia i dla nas samych..a fajnie spojrzec w lustro i nie widziec obwislego ciala z cellulitem tylko jedrne, umiesnione i smukle :) az sie rozmarzylam!!!!



Florence5 - 2008-11-19 18:24
Dot.: callanetics
  Siódma godzina zaliczona :).
Zauważyłam już duże zmiany w postawie; teraz tak bardziej prosto stoję, i nie wyginam tak pleców do przodu a pupy do tyłu.
No i brzuch też już się odrobinę poprawił :D.



katttkaa - 2008-11-20 09:56
Dot.: callanetics
  ale mnie wciągły te ćwiczenia to dla mnie trochę jak uzależnienie z 20 h juz sie mi tego chyba nazbierało!!!



czarnaasia - 2008-11-20 20:54
Dot.: callanetics
  katttkaa, bravo.
Jutro zaliczę 47 godzinę.



patbar - 2008-11-21 13:44
Dot.: callanetics
  Witam dziewczyny. Podziwiam was, tyle godzin juz macie za soba. Ja zaliczylam dopiero... jedna. Wlasnie dzis zaczelam to cwiczyc. Cwiczenia wydawaly sie byc proste. Ale musze przyznac, ze niektore sprawialy mi trudnosc. Mam nadzieje, ze z czasem bedzie mi lepiej szlo.



czarnaasia - 2008-11-21 16:42
Dot.: callanetics
  patbar, trzymam kciuki.



Florence5 - 2008-11-23 11:21
Dot.: callanetics
  Wczoraj zaliczyłam ósmą godzinę :)



Jil Sander - 2008-11-23 19:43
Dot.: callanetics
  49 godzin ;-).



czarnaasia - 2008-11-24 06:41
Dot.: callanetics
  Jil, zbliżamy się do 50-tki, ja dziś ćwiczę 48 godzinkę. Od wczoraj trzymam dietkę.



czarnaasia - 2008-11-25 13:59
Dot.: callanetics
  49 godzinka ćwiczeń za mną.



czarnaasia - 2008-11-26 13:54
Dot.: callanetics
  Dziś stukneła 50 godzinka. UFFF. Jestem w szoku.

Dziewczyny jak wam idzie?



Jil Sander - 2008-11-26 20:20
Dot.: callanetics
  Ja też mam dziś "pięćdziesiątkę" :rolleyes:.

Czarnaasia, świętujemy? :piwo: czy :winko: ?



patbar - 2008-11-26 20:24
Dot.: callanetics
  Widze, ze dziewczyny cwiczycie codziennie. Ja mam dopiero trzeci raz za soba.



Ash - 2008-11-26 20:33
Dot.: callanetics
  Ja nie wiem, ile mam godzinek - cwicze tylko 2 - 3 razy w tygodniu - chodze na zajecia, ale ostatnio lepiej mi sie cwiczy.

Czytałamw książce Callan, że dzięki callaneticsowym cwiczeniom miednicy, są lepsze odczucia seksualne. Do dziewczynek, które mają już duuużo godzin za sobą - widziecie różnice, że się tak niedyskretnie zapytam?



czarnaasia - 2008-11-27 06:55
Dot.: callanetics
  Jil,:piwo:

Jak dobrze pójdzie to dziś poćwiczę 4 raz pod rząd w tym tygodniu czyli 51 raz. Jak mam wolne to staram się cwiczyć kiedy dzieciaczek ma południową drzemkę.

Jeśli chodzi o odczucia seksualne to na razie trudno powiedzieć, bo odstawiłam dopiero piguły. Przez nie wcale nie miałam ochoty na igraszki. Moze jak organizm dojdzie do siebie to się zmieni i callanetics zadziała hehe. Mam taka nadzieje.



czarnaasia - 2008-12-01 10:35
Dot.: callanetics
  Za chwilkę zaliczę 52 godzinkę callaneticsu. Dziewczyny jak wam idzie?



czarnaasia - 2008-12-03 10:18
Dot.: callanetics
  Ćwiczy tu ktoś jeszcze?



Ash - 2008-12-03 14:05
Dot.: callanetics
  Ja ćwiczę od trzeci miesiąc 2-3 razy w tygodniu callanetics pomieszany z innymi cwiczeniami - chodzę na zajęcia - sama zupełnie nie mogę się zmobilizować.
Widzę już lekkie luzy w spodniach :)



czastka - 2008-12-03 19:51
Dot.: callanetics
  Hej!

A Ja prosze o trzymanie za mnie kciuków dziś zaczynam ;-)
a tu link do zdjęć które mnie zmotywowałyhttp://images.google.com/imgres?imgu...%3Dpl%26sa%3DN



Jil Sander - 2008-12-04 08:57
Dot.: callanetics
  Oj, a ja spoczęłam zupełnie na laurach :( :( :( .
Nie pamiętam już kiedy ostatnio ćwiczyłam. Wracam do domu po pracy tak padnięta, że jedyne czego mi się chce to spaaaać. Na samą myśl o ćwiczeniach już jestem zmęczona. W dodatku chyba dopadło mnie jakieś straszne permanentne przygnębienie - żeby nie używać stwierdzenia, że to depresja :confused: .



czarnaasia - 2008-12-04 10:47
Dot.: callanetics
  czastka, witaj.
Ja dziś poćwiczę 53 raz.



Jil Sander - 2008-12-04 13:44
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 9962153) Ja dziś poćwiczę 53 raz.
Przyznam, że trochę zazdroszczę Ci motywacji i samozaparcia :ehem: .



czarnaasia - 2008-12-04 18:06
Dot.: callanetics
  Powoli chyba zacznę zmniejszac częstotliwość ćwiczeń do 2-3 w tygodniu. Od wczoraj przeszłam na Plan wypłukiwania tłuszczu i mam nadzieję, że teraz zobaczę jeszcze lepsze efekty ćwiczeń jak schudnę. Muszę przyznać, że nogi już mi się podobaja i tyłeczek też.



czarnaasia - 2008-12-08 19:42
Dot.: callanetics
  56 godzina zaliczona



ma.ko - 2008-12-08 20:31
Dot.: callanetics
  O Qrcze dziewczyny potraficie motywować.
Ja kiedys juz kika razy zabierałam się dp callana, ale po kilkunastu dniach zapał przechodził i przestawałam ćwiczyć.
Teraz jeżdże na rowerku, kręcę się na twisterze i robię a6w. Myślę, że zmienię codzienny rower na co drugi dzień na zmiane z callanetics :)

Ach, potraficie motywować :*



czarnaasia - 2008-12-09 16:22
Dot.: callanetics
  57 godzina zaliczona. Stosuje 7 dzień plan wypłukiwania tłuszczu i juz widać jak mięśnie zmieniły sie po ćwiczeniach. Schudłam ok1,5 kg. Najlepiej po callaneticsie zmieniły sie moje nogi. Jeszcze nigdy tak super nie wyglądały.



Ash - 2008-12-09 22:05
Dot.: callanetics
  Buuu :( moja motywacja odleciała zupełenie - wprost zmuszam się, by jeździć na ćwiczenia.
z niczym się nie wyrabiam, że najchętniej olałabym te cwiczenia i poświęciła czas na inne zaległe rzeczy, ale wtedy to juz chyba bedzie zupelne zabojstwo dla mojej figury.
Czarnaasia, ide poczytać o tym wypłukiwaniu tłuszczu - przydałoby się schudnąć ze 3 kg - tylko, ze ja nie umiem 3mać diet! eh.... :/



Florence5 - 2008-12-10 08:54
Dot.: callanetics
  Ach.
Nie ćwiczyłamjuż od 2 tyg. :( Najpierw zpowodu kontuzji kolana,a terazzupełnie nie potrafię jużwstawać rano żebypoćwiczyć. Budzę sięi przestawiambudziknagodzin ę później ;(. Coś się stąłoz moją "silną wolą" :rolleyes:.Chybamuszę zacząć wcześniej chodzić spać..



patbar - 2008-12-10 09:25
Dot.: callanetics
  Mam nadzieje, ze nie schudne po tych cwiczeniach :confused: I tak jestem za chuda. Chcialabym troszke podniesc tylek, bo mam taki plaski.
Jestem poczatkujaca i nie wytrzymuje do konca wszystkich cwiczen.



czarnaasia - 2008-12-11 11:29
Dot.: callanetics
  Najgzorzej jak się przerwie ćwiczenia. co do diety to jeszcze nigdy nie byłam tak konsekwentna i trzymam sie planu. W ciagu tygodnia schudłam dokładnie 1,4kg.



czarnaasia - 2008-12-20 16:24
Dot.: callanetics
  Czy ktoś tu jeszcze ćwiczy? Ja ostatnio ćwiczę rzadziej, bo czasu mam mniej, ale nie mam zamiaru przerywać ćwczeń. Lubię je.



Florence5 - 2008-12-21 14:31
Dot.: callanetics
  Ja od... ahh, miesiąca nie ćwiczyłam, musiałam jakoś odpocząć, ale zamierzam jeszcze do tego wrócić :rolleyes: w 'najblizszym czasie'.



skrawka - 2008-12-24 11:19
Dot.: callanetics
  ja wczoraj zrobiłam pierwszą godzinkę



katttkaa - 2008-12-27 20:46
Dot.: callanetics
  Co tam u was dziewczynki??? ja to już nie ćwiczyłam chyba ze 3 tyg i niestety nie moge tego przeboleć czuje się koszmarnie kręgosłup dał mi tak w kość przez okres świąt i niestety aż do teraz..... że normalnie szkoda gadać, ból jest nie do zniesienia. Koniecznie musze wrócić do swoich ulubionych ćwiczeń dzieki nim czuje się o wiele lepiej



czarnaasia - 2008-12-28 18:04
Dot.: callanetics
  Przez Świeta nie ćwiczyłam, ale wczoraj i dzis godzinki zaliczone.



spranka - 2008-12-28 19:05
Dot.: callanetics
  To ja się dołaczam do forum:)
na razie na moim koncie 35 godzinka:D



skrawka - 2008-12-28 20:09
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez spranka (Wiadomość 10244333) To ja się dołaczam do forum:)
na razie na moim koncie 35 godzinka:D
:pliz:szacun :D
I jakie efekty?

Ja dzisiaj zrobię JUŻ (heh) 6 godzinę



wikke - 2008-12-29 09:39
Dot.: callanetics
  http://www.allegro.pl/item513527820_...z_to_miec.html

Na Allegro jakiś palant sprzedaje piracką kasetę i do tego piracką płyte za 65 zł !!!! - lekka przesada...
Allegro nic z tym nie robi...



spranka - 2008-12-29 10:06
Dot.: callanetics
  dzieki:D Oprócz callana (3h w tygodniu) jeszcze skaczę na skakance (też 3 razy w tyg) Co od efektów to zauważyłam że moje ciało jest znacznie jędrniejsze i pozbyłam się 1kg bez żadnej diety:) ale postanowiłam sobie że po świętach (czyli od dzisiaj) przechodzę na dietkę i mam nadzieję że będą większe efekty :D



czarnaasia - 2008-12-29 10:14
Dot.: callanetics
  Ja mam na koncie ponad 60 godzin cwiczeń. Najlepsze efekty widzę na udach. Są jędrne i ładnie ukształtowane.



zyskowa - 2008-12-29 17:30
Dot.: callanetics
  Witam! Mogę dołączyć?
Zaczynam przeglądać wątek i trochę mi to zajmie. Więc takie szybkie pytanko: jak to działa na uda:p:? Po jakim czasie widać efekty



zyskowa - 2008-12-29 18:15
Dot.: callanetics
  Kurczę mam problem z ponownym edytowaniem mojego postu więc muszę pisać poniżej
Mam jeszcze pytanie czy mogę wybrać sobie ćwiczenia np. tylko na nogi. Czy będą efekty?



czarnaasia - 2008-12-30 12:24
Dot.: callanetics
  zyskowa, ale na nogi ćwicz też rozciaganie i te ćwiczenia na pośladki.



zyskowa - 2008-12-30 12:40
Dot.: callanetics
  Ale żeby były efekty wystarczy tylko to? Bo chodzi tylko o nogi...:D



czarnaasia - 2008-12-31 11:41
Dot.: callanetics
  Ja ćwiczę cały zestaw i najlepszy efekt widzę na nogach. Trudno wyczuć czy tylko na nogi Ci pomoże.



zyskowa - 2008-12-31 11:45
Dot.: callanetics
  Ma któraś ten film z linku podanego na początku strony? Ja ściągnęłam i tam taaak długo ta Pani tłumaczy. To tak długo trzeba:eek:???



Florence5 - 2009-01-01 11:24
Dot.: callanetics
  Aaa, po Sylwestrze nagle naszła mnie ochota żeby wrócić do Callaneticsu ;D. Kiedy popatrzyłam soie wczoraj do lustra... no cóż, SPORA różnica. Także teraz muszę odrabiać :rolleyes:.



ogór - 2009-01-09 10:34
Dot.: callanetics
  Nikt nie cwiczy, nikt sie nie chwali efaktami ? Co ma znaczyc ;p
Zaczynam po raz kolejny przygode z callanem, 1 godzina zaliczona!



patbar - 2009-01-09 11:50
Dot.: callanetics
  Eh, ja cwiczylam tylko kilka razy i zlapalam lenia. Troche nudza mnie te cwiczonka. Czytalam o innych- 8 minut ABS i chyba teraz na nie sie skusze. Zycze wam powodzenia i wytrwalosci z callanetics.



ogór - 2009-01-09 11:53
Dot.: callanetics
  Mnie efekty bardzo motywowały jesli chodzi o callanetics. A 8 minut abs tez mam za sobą, polecam! :)



czarnaasia - 2009-01-09 19:47
Dot.: callanetics
  Ja dalej ćwiczę. Mam ok.70 godzinek za sobą. Teraz mam mniej czasu i ćwiczę 2 razy w tyg. Polubilam te ćwiczenia . Mam do nich pozytywne nastawienie.



Florence5 - 2009-01-10 10:20
Dot.: callanetics
  W końcu się przemogłam, po chyba dwóch czy trzech miesiącach, i wczoraj wróciłam do tych ćwiczeń ;). Tylko teraz nie zamierzam już przerywać ich po 10 godzinach. Problem w tym, że niektóre ćwiczenia są strasznie nudne.. :rolleyes:



ogór - 2009-01-10 18:22
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Florence5 (Wiadomość 10423511) W końcu się przemogłam, po chyba dwóch czy trzech miesiącach, i wczoraj wróciłam do tych ćwiczeń ;). Tylko teraz nie zamierzam już przerywać ich po 10 godzinach. Problem w tym, że niektóre ćwiczenia są strasznie nudne.. :rolleyes:
szczegolnie cwiczenia na szyje ;p



Florence5 - 2009-01-11 12:39
Dot.: callanetics
  2h zaliczona :D.
Ja strasznie nie lubie trzech ostatnich ćwiczeń rozciągających. Bo np po tych na brzuch od razu czuję że je zrobiłam i jest to fajne uczucie.



xxxSweetPoisonxxx - 2009-01-11 13:23
Dot.: callanetics
  chyba trzeba zainwestować w jakiś filmik z Callanetisem bo jak patrze na siebie to az zal du...pe sciska :D



czarnaasia - 2009-01-14 09:11
Dot.: callanetics
  Muisałam sobie zrobić przymusową przerwę w ćwiczonkach. Nie dość, że mam grypę to ostatnio miałam problem z kręgosłupem . Niestety mam problemy z kręgosłupem szyjnym. Jestem pewna, ze ćwiczenia nie spowodowały ostatnich bólów. Chyba zrobił mi sie ucisk na nerw. Moze jutro wrócę do ćwiczeń, bo już mnie ciagnie.



Wyindywidualizowana - 2009-01-14 13:43
Dot.: callanetics
  Przy okazji odświeżenia wątku pochwalę się, że zaczęłam Callanetics :D Te ćwiczenia są genialne, mam dopiero 2h za sobą, ale już widzę motywację do kolejnych godzin. A ćwiczenie A6W przychodzi mi z mniejszym trudem niż wcześniej. :jupi:



Kasiuleniec - 2009-01-15 09:23
Dot.: callanetics
  cześć dziewczyny!
Jestem nowa i mam nadzieje, ze przyjmiecie mnie do swojego grona :) Sciagnelam sobie niedawno filmik z Callaneticsem i wczoraj cwiczylam 1.raz - wrazenia super, chociaz obudzilam sie z małymi zakwasami :)
Powiedzcie mi, jak często trzeba ćwiczyc, żeby efekty były jak najlepsze (codziennie, co dwa dni itd? )
Pozdrawiam Was :*



czarnaasia - 2009-01-15 10:32
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Kasiuleniec (Wiadomość 10493857) cześć dziewczyny!

Powiedzcie mi, jak często trzeba ćwiczyc, żeby efekty były jak najlepsze (codziennie, co dwa dni itd? )
Pozdrawiam Was :*
Witaj. Ja na początku ćwiczyłam 3-5 razy w tygodniu, to zależało ile miałam czasu. Teraz 3-5.



ogór - 2009-01-15 21:30
Dot.: callanetics
  Kiedys cwiczylam codziennie - am i pm, i w mig zauwazylam efekty. Cwicz tak zeby za bardzo sie nie przemeczac - a tak zeby moc bez problemu na nastepny dzien z lozka wstac ;p
Zaczełam biegac i cwiczyc osmiominutówki. Chyba callanetics jest zbyt "delikatny" jak na ta pore roku dla mnie :) Powodzenia zycze!



iwa2 - 2009-01-15 21:58
Dot.: callanetics
  Callanetics ma za zadanie rozciągnąć ciało, a tym samym wyszczuplić.:ehem:
Dobry wybór dla osób bez adhd, hihi:p: dla bardziej rozbudzonych i nie potrafiących spokojnie potrzymać nogi przez 1-2 minuty w fazie rozciągania, polecam, "kaczuszki" kucamy jak kaczka, ręce za głowę i skaczemy 5 serii po 100 podskoków codziennie, ach co to za uczta dla nóg...:rolleyes:



czarnaasia - 2009-01-16 12:12
Dot.: callanetics
  Po ośmiu dniach przymusowej przerwy zaliczyłam dziś ćwiczonka. Na mnie callanetics działa wyszczuplajaco, bo rzeczywiście rozciaga mięśnie. Mam tendencje do rozbudowy mięśni. Po cwiczeniach na siłowni miaam za bardzo rozbudowane bicepsy, a np po wykrokach uda były też za bardzo muskularne.
Zastanawiam się czy do callaneticsu nie włączyć jazdy na rowerku stacjonarnym, aby dodatkowo spalać tłuszczyk.



Florence5 - 2009-01-17 18:56
Dot.: callanetics
  Od kilku dni w ogóle nie ćwiczyłam. A teraz zapowiada się dłuuuższa przerwa ;(. Byłam dzisiaj na nartach, i w tym stanie (jakiś uraz kciuka: ale ani się nie da oprzeć na ręce, ani mocniej chwycić 'drążka') nie dam rady ;d. W sumie to szkoda, bo miałam ostatnio ochotę poćwiczyć.. ;(



hihi - 2009-01-19 09:03
Dot.: callanetics
  A ja chyba musze odsubskrybować ten wątek, bo... od dłuższego czasu callanetics mnie nie pociąga już :o Jak mam wybierać trening, to zdecydowanie wolę siłowy albo aerobowy niż callana i jakos tak mnie juz nie nęcą te ćwiczenia ani nie kuszą :)



czarnaasia - 2009-01-20 18:53
Dot.: callanetics
  A ja zaliczyłam dziś 70-tą godzinę ćwiczeń.



spranka - 2009-01-21 18:27
Dot.: callanetics
  Gratuluję 70h:D Napisz coś jak możesz o efektach
Ja dzisiaj zaliczyłam 44:) i jak na razie nie zamierzam rezygnować:)



ania_komosia - 2009-01-21 22:03
Callanetics z Mariolą Bojarską !!! udostępnie !!!
  czesc forumowiczki posiadam callanetics z mariolą bojarska 95 min zestaw cwiczen na całe cialo (15 min wstep do cwiczen, 60 min cwiczenia i 15 min cwiczenia dla podtrzymania formy)

posiadam rownież SUPER CALLANETICS w ang wersji jezykowej Super Callanetics, jest to 1.5 godzinny program, dla tych, ktorzy opanowali program podstawowy i chcacych podniesc nieco poprzeczke. W tym zaawansowanym programie tylko jeden ruch miesni brzucha lub posladkow jest rowny 20 ruchom miesni w programie podstawowym. Jesli jestes gotowa/y na nastepny krok
klikaj gg 6125588
lub meilowo
ania.kom.osia@wp.pl

niestety nieodpowiadam na posty gdyz zadko wchodze na forum pozdrawiam serdecznie :cmok:



czarnaasia - 2009-01-22 09:55
Dot.: callanetics
  Spranka, najlepsze efekty widać na biodrach i udach, pośladkach też. Uda są jędrniejsze, twardsze i smuklejsze, biodra tez twardsze. Brzuch smuklejszy, ale w górnej części. W dolnej z nim różnie bo mam często wzdęcia i zaparcia i to go rozpycha. Aha, ramiona też mam smuklejsze. Pośladki są jędrniejsze, mniej celulitu. Zauważyłam, że coraz mocniej sie rozciagam, a z tym miałam problemy. Mój kregosłup był zawsze jakiś sztywny. Czuję sie lepiej po tych ćwiczeniach.



spranka - 2009-01-22 14:25
Dot.: callanetics
  czarnaasia-->Wow....twoja wypowiedź jest bardzo motywująca:D
Nie wiem czy mi się tylko wydaje czy coś się zmieniło ale oprócz wysmuklenia nóg zauważyłam że moje piersi zrobiły się takie bardziej jędrne i odrobinę podniosły się:D
Ja ćwiczę co drugi dzień a ty??



czarnaasia - 2009-01-22 19:00
Dot.: callanetics
  spranka, ostatnio mało ćwiczyłam, jednak wczoraj i przedwczoraj nadrobiłam to ćwicząc dwa dni pod rząd. Na poczatku ćwiczyłam 3-5 razy w tygodniu, ostatnio 2-3, alezy jak czas mi na to pozwala. Czasem to jest trzy dni pod rząd, a potem trzy dni przerwy, bywało, że ćwiczyłam 5 dni pod rząd. Ostatnio córcia nie chce za duzo spać w dzień to ja nie mam mozliwosci wtedy ćwiczyć. Ale najmniej chciałabym ćwiczyć dwa razy w tygodniu.



PaniMucha - 2009-01-24 22:42
Dot.: callanetics
  Hej kobitki!:)

Tyle tu słyszę o tych ćwiczeniach i w związku z tym mam parę pytań.
Otóż, spotkałam się z różnymi opiniami co do callaneticsu. Jedni mówią, że jest to dobry sposób na bardziej umięśnienie ciała, niż na jego wyszczuplenie. Drudzy sądzą, że właśnie te ćwiczenia wyszczuplają, ujędrniają sylwetkę.

I nie wiem już w co wierzyć.
Moją zmorą jest.. wystający brzuszek i chciałabym go trochę wysmuklić i pośladkiii. Uważacie, że jeśli zacznę ćwiczyć przyniesie to pożądane efekty?

http://wizaz.pl/callanetics/index.php
To są te ćwiczenia?



czarnaasia - 2009-01-26 15:10
Dot.: callanetics
  Ja uważam, że callanetics lekko umięśnia i też wysmukla. Mój brzuszek jest na pewno szczuplejszy w górnej części, w dolnej też, ale wtedy gdy nie męczą mnie wzdęcia. Jeśli chodzi o posladki to callanetics u mnie zadziałał w ich dolnej części, pod linią pasa dalej są takie jak były. Na pewno mają mniej celulitu i są bardziej ujędrnione "od dołu".



spranka - 2009-01-27 11:50
Dot.: callanetics
  Pani Mucha-->Ja uważam że jeżeli sylwetka jest umięśniona to jest to równoznaczne z ujędrnieniem i wysmukleniem:D ale to tylko takie moje spostrzezenie:D

A te ćwiczenia które podałaś to własnie są te:D

Ja dzisiaj zaliczyłam 27 godzinkę:D



PaniMucha - 2009-01-27 17:02
Dot.: callanetics
  I jakie efekty? ;>

O w mordę! 27 godzina.. A ja nawet jednej nie mam zaliczonej, drukarka mi padła a ręcznie pisać to bez sensu. No nic, wytrzymam jeszcze z sobą, ale później ostro biorę sie do pracy! :P



spranka - 2009-01-27 18:53
Dot.: callanetics
  Ups...przepraszam pomyliłam się 47 h:D
A o efektach juz wcześniej pisałam:D
Jeśli mogę wiedzieć to Pani Mucho po co ci drukarka do ćwiczeń?? Nie możesz ćwiczyć przed włączonym komputerem?? Po paru godzinkach na pewno będziesz umiała każde ćwiczenie na pamięć:D



czarnaasia - 2009-01-27 20:21
Dot.: callanetics
  Fajnie dziewczyny, że nie jestem sama z callaneticsem. Dziś zaliczona kolejna godzinka.



PaniMucha - 2009-01-27 20:58
Dot.: callanetics
  No tak, tylko ze zbyt wiele miejsca tutaj nie mam.
Poza tym to pokój mego brata a nie chce zeby mi przeszkadzał :P Bo specjalnie będzie kursował co 5 minut:P A ja sobie wole na spokojnie :D

Na szczescie juz mam materiały, także idę ćwiczyć :))



spranka - 2009-01-28 09:47
Dot.: callanetics
  Aha...to rozumiem...:-/
No to życzę wytrwałości w ćwiczeniach:D



PaniMucha - 2009-01-28 15:29
Dot.: callanetics
  Matko.. wczoraj ćwiczylam callanetics i kompletna załamka :|
W cwiczeniach na brzuch ledwie udawało mi sie wytrzymać 30- 40 sec..
Kołyska bioder.. Masakra przez bardzo duze M
Cwiczenie z siadaniem na posladkach to juz calkiem katastrofa:/

Powiedzcie, ze Wy tez tak na poczatku mialyscie.. Czy tylko ja jestem tak malo wygimnastykowana:/



PaniMucha - 2009-01-28 16:02
Dot.: callanetics
  I jeszcze nie mam takich wieszkych zakwasow takze nie wiem czy robie cos zle czy one pozniej sie pojawia?



spranka - 2009-01-28 16:15
Dot.: callanetics
  Nie przejmuj się:D każda chyba tak miała...na początku jest hardcorowo ale z czasem będzie coraz łatwiej:D Ja np do dzisiaj nie udaje mi się wyrzymać 100s w tym ćwiczeniu na brzuch gdzie obie nogi są w górze . Na samym początku wytrzymywałam górę 30s a teraz już 80s:D

***48h za mną***:jupi:



kuleczka18 - 2009-01-28 16:22
Dot.: callanetics
  Witam! też zaczynam callanetics dzisiaj własnie mi się sciąga:D



spranka - 2009-01-28 16:35
Dot.: callanetics
  kuleczka18--> również witam:D i życzę wytrwałości w ćwiczeniach:D
Na jakiej jesteś diecie że tyle schudłaś???



PaniMucha - 2009-01-28 17:18
Dot.: callanetics
  Kurcze, najważniejsze zeby sie nie zniechecac:P Za bardzo sie napaliłam na te ćwiczenia, mam nadzieje ze przyniosa jakies efekty :D




Strona 24 z 27 • Zostało znalezionych 5748 wyników • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27  

Powered by WordPress dla [She is not sober.]. • Design by Free WordPress Themes.